Война в Украине вызвала у многих людей во всем мире чувство стресса и беспокойства. На фоне глобальной пандемии, которая уже нанесла серьезный ущерб психическому здоровью, новости о войне только повысили чувства страха и неуверенности, которые, как известно, усиливают тревогу.
Люди, далекие от конфликта, могут задаваться вопросом, почему их психическое здоровье страдает из-за новостей, которые они видят. Частично это можно объяснить тем фактом, что наш мозг устроен так, чтобы сканировать угрозы, чтобы защитить нас от потенциальной опасности. Это может привести к почти непрекращающемуся постоянному просмотру новостей, чтобы помочь нам подготовиться к худшему.
Исследования показывают, что даже кратковременный просмотр плохих новостей может привести к повышенному уровню беспокойства, которые могут сохраняться длительное время. Плохие новости также могут привести к негативному мышлению, что может привести к ощущению, что вы попали в бесконечный цикл тревоги и беспокойства, развитию психических заболеваний.
Реабилитация наркозависимых в Киеве
Еще одна причина, по которой просмотр новостей по поводу войны в Украине может влиять на психическое здоровье, заключается в том, что наблюдение за страданиями других может на самом деле причинить боль человеку, который читает эти новости. Увидев личные истории, которыми делятся в социальных сетях, мы чувствуем себя более близкими к людям, что еще больше усиливает наше сочувствие к людям, попавшим в тяжёлую ситуацию и в конечном итоге усиливает волнение, переживание, тревогу и беспокойство, в крайних случаях панику.
Как правило, людям советуют избегать просмотра новостей, если они влияют на их психическое здоровье. Тем не менее, это трудно реализовать на практике, особенно учитывая постоянный поток нефильтрованных новостей в социальных сетях и желание быть в курсе того, что происходит.
Чтобы постараться выйти из негативного психоэмоционального состояния Вы можете подумать о том, чтобы сделать что-то хорошее для себя, например, позвонить любимому человеку, отправиться на прогулку с другом, если это возможно в условиях боевых действий, побывать на природе или приготовить любимую еду. Это поможет отвлечься от тревожных новостей и создать более позитивный и устойчивый образ мышления, который поможет лучше справляться с тревогами.
В конечном счете, мы не можем контролировать исход конфликта. Но мы можем держать контроль над вещами, которые мы можем изменить, например, сколько новостей мы читаем, или действия, которые мы делаем, чтобы помочь себе расслабиться, поможет нам лучше сохранить наше чувство благополучия, когда во многих регионах идёт война.
Центр психологической помощи "Тонус Плюс" в Киеве может помочь вам справиться со своими негативными чувствами, эмоциями и мышлением. Если Вам тяжело сохранять спокойствие и уверенность, то звоните специалистам центра по номеру +380 95 104 6244, квалифицированные специалисты помогут Вам справиться с переживаниями, тревогой и паникой.