Перегляд кіно чи огляд стрічки у соцмережі перед засинанням можуть негативно впливати на здоров’я. Усе через недостатнє вироблення мелатоніну.
За годину до сну не варто дивитися телевізор, чи користуватись ґаджетами. Це заважає мелатоніну вироблятися.
Про це в ефірі «КИЇВ24» сказала Світлана Нетрусова, лікарка психіатриня, психотерапевтка.
«Я б радила робити інформаційну гігієну, щоб ви могли краще спати», — йдеться у повідомленні.
Зловживання переглядом стрічки на ніч може негативно вплинути на сон.
«Будуть розвиватися хвороби, буде знижуватися ресурс. Можуть виникати тривожний, депресивний та інші стани, які можуть погіршити функціонування людини», — наголосила вона.
Натомість покращити сон, як відомо, може магній. Але найкращим рішенням перед цим буде звернутися за консультацією до лікаря.
Раніше йшлося про те, що сон у повній темряві може знизити ризик серцево-судинних захворювань. А це, як відомо, головна причини смерті в усьому світі.
Тоді як світло вночі блокує вироблення мелатоніну і порушує циркадні ритми — такий собі внутрішній 24-годинний годинник тіла. Це в майбутньому:
шкодить функціонуванню артерій;
викликає високий кров’яний тиск;
підвищувати ризик утворення тромбів.
- Інформує tsn.ua